端午節過後，超熱夏季的來臨!我們都知道夏天需要著重防曬的重要性，除了防曬之外，其實透過吃以下6種食物也是具有防曬的作用：
【6種防曬食物】
1.藍紫色水果：藍莓、葡萄、桑葚
富含花青素是強大抗氧化劑，防止體內累積黑色素，可以抵抗陽光照射損害肌膚的自由基，還能穩定體內膠原蛋白，預防老化。
2.紅色蔬果：牛番茄、西瓜、葡萄柚、紅甜椒
茄紅素能吸收UVA和UVB，提升肌膚抗紫外線能力。
3.堅果類：核桃、杏仁、南瓜籽、奇亞籽、亞麻籽
堅果中含有omega-3，人體無法製造omega-3，需透過吃堅果來從中攝取，omega-3有助於保持皮膚的完整性，並且具抗發炎作用。
4.橘色蔬果：胡蘿蔔、木瓜、南瓜
富含β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，對皮膚健康很重要！研究發現，長時間吃β-胡蘿蔔素，10周後能提供肌膚天然防曬保護。
5.深綠色蔬菜：地瓜葉、菠菜、羽衣甘藍
富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃素，這兩種植化素不僅保護眼睛健康，還能保護肌膚曬傷、防止皺紋生成。
6.綠茶
研究發現綠茶中EGCG兒茶素可減少由紫外線引起的腫瘤。此外還能減少UVA對皮膚的傷害，並防止膠原蛋白流失，維持皮膚完整性和緊緻度。
【防曬後的臉部清潔】
防曬後也要同時留意臉部清潔，洗臉卸妝確實做好，毛孔才不會阻塞，讓肌膚透氣深呼吸很重要!
選擇溫和成分天然的洗臉產品，PH值5.5弱酸性，肌膚相近的天然潔顏慕斯，溫和綿密的泡泡,減少因清潔造成的刺激，有效分解毛細孔油脂排出肌膚殘留物。
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衛教專欄 