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防曬也可以靠吃?6種防曬食物報你知!
2023/07/26

端午節過後,超熱夏季的來臨!我們都知道夏天需要著重防曬的重要性,除了防曬之外,其實透過吃以下6種食物也是具有防曬的作用:

【6種防曬食物】

1.藍紫色水果:藍莓、葡萄、桑葚

富含花青素是強大抗氧化劑,防止體內累積黑色素,可以抵抗陽光照射損害肌膚的自由基,還能穩定體內膠原蛋白,預防老化。

 

2.紅色蔬果:牛番茄、西瓜、葡萄柚、紅甜椒

茄紅素能吸收UVA和UVB,提升肌膚抗紫外線能力。

 

3.堅果類:核桃、杏仁、南瓜籽、奇亞籽、亞麻籽

堅果中含有omega-3,人體無法製造omega-3,需透過吃堅果來從中攝取,omega-3有助於保持皮膚的完整性,並且具抗發炎作用。

 

4.橘色蔬果:胡蘿蔔、木瓜、南瓜

富含β-胡蘿蔔素,β-胡蘿蔔素轉化為維生素A,對皮膚健康很重要!研究發現,長時間吃β-胡蘿蔔素,10周後能提供肌膚天然防曬保護。

 

5.深綠色蔬菜:地瓜葉、菠菜、羽衣甘藍

富含抗氧化劑葉黃素和玉米黃素,這兩種植化素不僅保護眼睛健康,還能保護肌膚曬傷、防止皺紋生成。

 

6.綠茶

研究發現綠茶中EGCG兒茶素可減少由紫外線引起的腫瘤。此外還能減少UVA對皮膚的傷害,並防止膠原蛋白流失,維持皮膚完整性和緊緻度。

 

【防曬後的臉部清潔】

防曬後也要同時留意臉部清潔,洗臉卸妝確實做好,毛孔才不會阻塞,讓肌膚透氣深呼吸很重要!

選擇溫和成分天然的洗臉產品,PH值5.5弱酸性,肌膚相近的天然潔顏慕斯,溫和綿密的泡泡,減少因清潔造成的刺激,有效分解毛細孔油脂排出肌膚殘留物。

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